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辨体施养是体质养生的重要原则
作者:中医体质辨识仪 来源:http://fa2da.com/ 发布日期:2017/12/18 13:55:56

体(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)质(zhi)养(yang)(yang)生是根据体(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)质(zhi)个体(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)在(zai)形体(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)、功(gong)能、心理上存在(zai)的(de)(de)特(te)殊性(xing),采取(qu)保持(chi)或(huo)增进(jin)健康的(de)(de)活(huo)动。体(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)质(zhi)影(ying)响人(ren)对(dui)环境(jing)的(de)(de)适应能力和(he)对(dui)疾病(bing)(bing)的(de)(de)抵抗能力,以(yi)及发(fa)病(bing)(bing)过程中疾病(bing)(bing)发(fa)展(zhan)的(de)(de)倾向性(xing)和(he)治(zhi)疗效果,从而(er)使得人(ren)体(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)生、老、病(bing)(bing)、死(si)等生命过程带有明显(xian)的(de)(de)个体(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)特(te)异性(xing)。体(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)质(zhi)对(dui)疾病(bing)(bing)的(de)(de)诊断、治(zhi)疗、预防以(yi)及养(yang)(yang)生保健均(jun)有重要意义。体(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)质(zhi)养(yang)(yang)生的(de)(de)方法讲(jiang)究因人(ren)而(er)异,辨体(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)施(shi)养(yang)(yang)是体(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)质(zhi)养(yang)(yang)生的(de)(de)重要原则。

平和体质养生

平(ping)和(he)体质是(shi)指阴(yin)阳(yang)平(ping)和(he),脏腑(fu)气血功能(neng)正常,先天禀赋良好(hao),后天调养(yang)得(de)当的个体体质,即一(yi)般健康人的体质状态。

体(ti)(ti)质特点 体(ti)(ti)形(xing)匀称健壮(zhuang),面色(se)(se)红(hong)润(run),有(you)光(guang)(guang)泽(ze),头发润(run)泽(ze)而(er)稠密(mi),富(fu)有(you)光(guang)(guang)泽(ze)和弹(dan)性(xing),目(mu)光(guang)(guang)有(you)神,鼻色(se)(se)明润(run),嗅(xiu)觉通利,唇色(se)(se)红(hong)润(run),无(wu)口腔异味。舌(she)质色(se)(se)淡红(hong),舌(she)苔薄白(bai),食欲、睡眠良好(hao),大小便(bian)正(zheng)常,脉和而(er)有(you)神。精(jing)力充沛(pei),不(bu)容易疲劳(lao),对寒热均(jun)有(you)较(jiao)(jiao)好(hao)的耐(nai)受力。平时(shi)患病少,肌肉结实。性(xing)格随和开朗,乐观积极(ji),对自(zi)然环境和社(she)会(hui)环境的适应力均(jun)较(jiao)(jiao)强(qiang)。

饮食(shi)调养 饮食(shi)宜(yi)清(qing)淡平和(he),不(bu)宜(yi)有(you)所偏嗜(shi),否则会破坏身体(ti)内环(huan)境的(de)平衡(heng)。可(ke)酌(zhuo)量选用(yong)具有(you)缓补阴阳作(zuo)用(yong)的(de)食(shi)物(wu)以增强体(ti)质(zhi),如粳米、薏苡(yi)仁(ren)、韭菜、南瓜(gua)(gua)、银杏、核桃等。平和(he)质(zhi)的(de)人春季宜(yi)食(shi)辛甘(gan)之(zhi)品以帮助阳气升发,如韭菜、茼蒿、香菜、萝卜、枣(zao)等,不(bu)宜(yi)食(shi)酸收(shou)之(zhi)味。夏日(ri)宜(yi)多食(shi)辛味助肺制心之(zhi)品,且(qie)饮食(shi)宜(yi)清(qing)淡,不(bu)食(shi)肥甘(gan)厚味,宜(yi)食(shi)菠(bo)菜、黄瓜(gua)(gua)、丝瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、绿豆、鸡(ji)肉、鸭肉等。

阳虚体质养生

阳虚体质是由于体内阳气不足,以疲倦怕冷(leng)、四肢冰(bing)冷(leng)、唇色苍白、嗜(shi)睡乏力等各种寒象(xiang)为主要(yao)特(te)征的体质状态(tai)。

体(ti)(ti)质特点 多形体(ti)(ti)白胖(pang),不健壮,手足不温,畏冷,喜热饮食(shi),精神(shen)欠佳,口唇色淡,毛发易(yi)落,易(yi)出(chu)汗,大便溏薄,小便清长。对外界环境的(de)适(shi)应表现(xian)为(wei)不耐寒邪,耐夏不耐冬,易(yi)感湿邪。

饮食调养 以温补脾肾阳气为主,宜(yi)适(shi)当多吃些甘温的(de)食物(wu)(wu)。可选用羊肉(rou)、鸡肉(rou)、杏、核桃(tao)、栗子、胡萝卜(bu)、山药、生姜(jiang)等(deng),这些食物(wu)(wu)可补益(yi)五脏(zang),补精(jing)填髓,强壮(zhuang)体质。不宜(yi)多食生冷(leng)、苦(ku)寒、油腻的(de)食物(wu)(wu),如西瓜(gua)、梨、黄瓜(gua)、柿子、苦(ku)瓜(gua)、丝瓜(gua)、冬瓜(gua)、芹菜、绿豆、绿茶等(deng)。

阴虚体质养生

阴虚(xu)(xu)体质是(shi)指(zhi)由于脏腑功(gong)能(neng)失调(diao),出现(xian)体内阴液不足、阴虚(xu)(xu)生内热(re)等主要症状的(de)体质状态(tai)。

体(ti)质特(te)点 体(ti)形瘦长,手足心热,易口(kou)燥咽干,口(kou)渴,喜冷饮,大便干燥,吃辛热食物(wu)或(huo)熬夜易上(shang)火,常出现咽痛,口(kou)舌生疮,面色潮红(hong),两目干涩(se),视物(wu)模糊(hu),皮(pi)肤(fu)偏干,眩晕,耳鸣,睡眠差。舌红(hong)少津(jin),少苔,脉象细(xi)弦或(huo)数(shu)。

饮(yin)食(shi)(shi)(shi)调养 阴虚体质(zhi)者以滋阴潜阳(yang)为法,宜(yi)多食(shi)(shi)(shi)一些(xie)滋补肾阴的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。可常食(shi)(shi)(shi)芝麻、糯(nuo)米、绿豆(dou)等。应少吃辛辣刺激性(xing)(xing)食(shi)(shi)(shi)品,忌(ji)吃温热香(xiang)燥食(shi)(shi)(shi)品,忌(ji)吃煎(jian)炸爆炒的食(shi)(shi)(shi)品,忌(ji)吃性(xing)(xing)热上火的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu),忌(ji)吃脂(zhi)肪、碳水化合物(wu)(wu)(wu)含量过高的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。

气虚体质养生

气虚体质(zhi)(zhi)是由于体内(nei)元气不足,出现(xian)气息低(di)弱(ruo)、脏腑功(gong)能状态(tai)低(di)下等症(zheng)状的体质(zhi)(zhi)状态(tai)。

体(ti)质特(te)点其基本特(te)征(zheng)是形体(ti)消瘦或(huo)偏胖,体(ti)倦乏力,面(mian)色苍白,语声低怯,常(chang)自汗出,一旦(dan)活(huo)动则自汗更为明显(xian),心悸(ji)食(shi)少,舌(she)淡(dan)苔白,脉虚弱(ruo)。如果患(huan)病则各种症(zheng)状加重,或(huo)伴有(you)气短(duan)懒言(yan)、咳(ke)喘无(wu)力,或(huo)食(shi)少腹胀、大便(bian)溏泄,或(huo)脱肛,或(huo)心悸(ji)、怔忡(chong)、精神(shen)疲惫,或(huo)腰膝酸软(ruan)、小便(bian)频(pin)多,男子(zi)滑(hua)精、早泄,女子(zi)白带清稀。

饮食(shi)(shi)调养 应通过饮食(shi)(shi)调养来(lai)补(bu)气(qi)、益气(qi)、行气(qi)。可用(yong)生(sheng)(sheng)谷芽(ya)、生(sheng)(sheng)麦芽(ya)之类,去其(qi)皮为宜,用(yong)来(lai)补(bu)益胃气(qi),帮助(zhu)消化(hua)和(he)营养输(shu)布,使得气(qi)血生(sheng)(sheng)化(hua)有源(yuan)。注意尽量少吃(chi)油(you)炸食(shi)(shi)物,少喝汤水,不给本已虚弱(ruo)的(de)内(nei)脏增加太(tai)大(da)的(de)压力。可以常食(shi)(shi)粳米(mi)、糯米(mi)、小米(mi)、黄米(mi)、大(da)麦、山药(yao)、马铃薯、大(da)枣、胡萝卜、香(xiang)菇(gu)、豆腐(fu)、鸡肉(rou)、兔(tu)肉(rou)、牛肉(rou)等。

痰湿体质养生

痰(tan)湿(shi)体(ti)质(zhi)是由于体(ti)内水液内停(ting)而出现痰(tan)湿(shi)凝聚,导致气机不(bu)利、脾胃升(sheng)降失(shi)调的体(ti)质(zhi)状态。

体(ti)质特(te)点(dian) 形体(ti)肥(fei)胖,身重(zhong)如裹(guo),腹部肥(fei)满松软,嗜(shi)食(shi)肥(fei)甘(gan),神倦,懒动,嗜(shi)睡,眼(yan)睛红(hong)赤(chi),面部皮肤(fu)油垢较多,多汗且黏滞,易生痤疮(chuang)粉刺。口中黏腻(ni)或(huo)者(zhe)口干、口苦(ku)、口甜,脉濡(ru)而滑,平素舌体(ti)胖大、苔滑腻(ni)。如果患病则咳喘痰多,面色淡黄而暗(an),眼(yan)睑(jian)微浮,容易困倦;或(huo)者(zhe)食(shi)欲不振,恶心(xin),呕吐,大便溏泻;或(huo)者(zhe)四(si)肢浮肿,按之凹陷,小便不利或(huo)浑浊;或(huo)者(zhe)头(tou)身困重(zhong),关节疼痛重(zhong)着,肌肤(fu)麻木不仁;或(huo)者(zhe)妇女(nv)白(bai)带过(guo)多。

饮(yin)食(shi)(shi)调养(yang) 饮(yin)食(shi)(shi)宜清淡,少食(shi)(shi)肥甘(gan)厚(hou)味,酒类也不宜多饮(yin),且勿过饱(bao)。多吃些蔬菜、水果,尤其是(shi)一些具有健脾(pi)利(li)湿、化痰(tan)、祛痰(tan)的食(shi)(shi)物,如白(bai)萝(luo)卜(bu)、紫(zi)菜、海菜、洋(yang)(yang)葱、枇杷、白(bai)果、大枣(zao)、扁豆(dou)、红小豆(dou)、赤小豆(dou)、冬瓜仁、苦(ku)杏仁、蚕豆(dou)、包菜、粳米等。适当多吃一些能够宣肺(fei)、健脾(pi)、益(yi)肾、化湿、通(tong)利(li)三焦(jiao)的食(shi)(shi)物,如赤小豆(dou)、扁豆(dou)、蚕豆(dou)、花生、枇杷叶(ye)、文蛤、海菜、橄(gan)榄、萝(luo)卜(bu)、洋(yang)(yang)葱、冬瓜、紫(zi)菜、竹笋等。

湿热体质养生

湿(shi)热(re)体质是以湿(shi)热(re)内蕴为(wei)主要(yao)症状的(de)体质状态。长期居(ju)住湿(shi)地或者长期饮酒(jiu)的(de)人容易成(cheng)为(wei)湿(shi)热(re)体质。

体质特(te)点 形体偏(pian)(pian)胖或(huo)偏(pian)(pian)瘦,平素面垢油光,易(yi)生痤疮,易(yi)口苦(ku)、口干、身重困倦(juan)、心烦懈怠、眼睛红赤等。

饮(yin)食(shi)调养 不(bu)(bu)宜暴(bao)饮(yin)暴(bao)食(shi)、酗酒,少(shao)吃肥腻食(shi)品(pin)、甜(tian)味(wei)品(pin)。不(bu)(bu)吃辛辣(la)油炸食(shi)物,少(shao)吃大热大补的食(shi)物,如辣(la)椒、生姜、大蒜、牛肉、羊肉、酒等。宜多食(shi)用清化利(li)湿的食(shi)品(pin),如莲(lian)子、茯苓、红小(xiao)豆等。多吃富含膳食(shi)纤维的果蔬(shu),如冬(dong)瓜(gua)(gua)、丝(si)瓜(gua)(gua)、葫芦(lu)、苦瓜(gua)(gua)、黄瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、白菜(cai)、芹菜(cai)、卷心(xin)菜(cai)、莲(lian)藕、空心(xin)菜(cai)等,有助于保持大小(xiao)便通(tong)畅,防止湿热郁积。

血瘀体质养生

血(xue)瘀体质(zhi)是由于全身血(xue)行迟缓不畅,以(yi)肤色晦暗(an)、舌质(zhi)紫暗(an)等血(xue)瘀表现为主要症状的体质(zhi)状态(tai)。多(duo)因情绪长(zhang)期(qi)抑郁,或久(jiu)居寒(han)冷地区以(yi)及脏腑功能(neng)失调(diao)所致。

体(ti)(ti)(ti)质(zhi)特点 胖瘦均可见,但典型(xing)的血瘀体(ti)(ti)(ti)质(zhi)以形体(ti)(ti)(ti)偏瘦者(zhe)居多。肤色晦暗,色素沉着(zhe),身体(ti)(ti)(ti)某(mou)些部位有固定的疼痛(tong)感,口唇(chun)暗淡(dan),舌(she)(she)色暗黑(hei)或(huo)(huo)有瘀点,舌(she)(she)下(xia)络脉紫暗或(huo)(huo)增(zeng)粗,脉涩。常见表情(qing)抑郁、呆板,面部肌肉不(bu)灵活,容易(yi)健忘(wang)、心(xin)烦易(yi)怒,记忆力(li)下(xia)降。对外界(jie)环境的适应表现为不(bu)耐(nai)受寒邪,耐(nai)夏不(bu)耐(nai)冬。

饮食调养 多食活血化瘀、软坚散结、疏肝解郁的(de)食物(wu)(wu),如(ru)黑(hei)豆(dou)(dou)、黄(huang)豆(dou)(dou)、胡萝卜等(deng)。凡(fan)性具寒凉、温燥、油腻、涩(se)滞(zhi)的(de)食物(wu)(wu)都应忌食,如(ru)乌梅、苦瓜、柿(shi)子、石(shi)榴、花生仁等(deng)。高脂肪(fang)、高胆(dan)固醇(chun)的(de)食物(wu)(wu)也不可多食。

气郁体质养生

气(qi)(qi)郁体质(zhi)是由(you)于长(zhang)期(qi)忧郁烦闷、心情不舒(shu)畅,出现(xian)以肝气(qi)(qi)郁结、气(qi)(qi)机郁滞为主(zhu)要症状的体质(zhi)状态。长(zhang)期(qi)气(qi)(qi)郁会导致血(xue)液循环不畅,严重影响(xiang)健(jian)康。

体(ti)质特点 形体(ti)消瘦或(huo)(huo)偏胖,面色苍白(bai)或(huo)(huo)萎(wei)黄,平素性情急躁易(yi)怒,易(yi)于激动(dong),或(huo)(huo)忧郁寡欢,胸闷不(bu)(bu)舒,经常(chang)叹气(qi),舌质淡红,苔白(bai),脉弦。性格(ge)多内向(xiang),情绪不(bu)(bu)稳定(ding),忧郁脆弱,敏感(gan)多疑(yi)。如果(guo)患病则胸胁胀痛(tong)(tong)(tong)或(huo)(huo)窜(cuan)痛(tong)(tong)(tong),或(huo)(huo)乳房及小腹胀痛(tong)(tong)(tong)、月(yue)经不(bu)(bu)调、痛(tong)(tong)(tong)经或(huo)(huo)腹痛(tong)(tong)(tong)肠鸣(ming)、大便不(bu)(bu)畅,或(huo)(huo)气(qi)逆上冲、头痛(tong)(tong)(tong)、眩晕。

饮(yin)食(shi)(shi)调养 可少(shao)量饮(yin)酒以活(huo)动血(xue)脉、提高情绪。多食(shi)(shi)一(yi)些能行气的食(shi)(shi)物,如佛手、橙子、荞麦(mai)、韭菜(cai)、茴香、大蒜(suan)等。

特禀体质养生

特禀体(ti)质(zhi)是由于先(xian)天(tian)或遗(yi)传(chuan)因素(su)造成的一(yi)种特殊体(ti)质(zhi)状态,主要包括过敏(min)体(ti)质(zhi)、遗(yi)传(chuan)病体(ti)质(zhi)等(deng)。

体(ti)质(zhi)特点 先天失常,以(yi)生理缺(que)陷(xian)、过敏(min)反应等为主要特征。过敏(min)体(ti)质(zhi)者(zhe)(zhe)一般(ban)无(wu)特殊表(biao)现;先天禀(bing)赋(fu)异常者(zhe)(zhe)或(huo)有畸形,或(huo)有生理缺(que)陷(xian)。环(huan)境适(shi)应能力(li)差,尤(you)其过敏(min)体(ti)质(zhi)者(zhe)(zhe)容易(yi)因季节(jie)性过敏(min)引(yin)发宿疾(ji)。

饮食(shi)(shi)(shi)调养(yang) 饮食(shi)(shi)(shi)宜清(qing)淡、营养(yang)均衡、粗细搭配(pei)适当(dang)、荤素配(pei)伍合理(li)。多食(shi)(shi)(shi)用益(yi)气固表的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)以及(ji)具有(you)补(bu)肾益(yi)脑(nao)、调理(li)脾胃(wei)功能的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu),如核桃、无花果、松(song)子、黑芝(zhi)麻等(deng)。应少食(shi)(shi)(shi)辛辣食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)、腥膻发(fa)物(wu)(wu)以及(ji)含致敏物(wu)(wu)质的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu),如荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、咖(ka)啡等(deng)。


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