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中医教你祛体湿
作者:中医体质辨识仪 来源:http://fa2da.com/ 发布日期:2017/12/18 13:55:58

入春后,人体(ti)(ti)内(nei)的湿(shi)(shi)(shi)气也(ye)会日益加重。体(ti)(ti)内(nei)湿(shi)(shi)(shi)气过(guo)多会影响(xiang)到身体(ti)(ti)健康。湿(shi)(shi)(shi)气遇(yu)寒则成(cheng)为寒湿(shi)(shi)(shi),遇(yu)热则成(cheng)为湿(shi)(shi)(shi)热,遇(yu)风(feng)则成(cheng)为风(feng)湿(shi)(shi)(shi),湿(shi)(shi)(shi)气在皮(pi)下就形成(cheng)肥胖。

判断体内(nei)有(you)湿(shi)简(jian)单的(de)方(fang)式就是看大便。体内(nei)有(you)湿(shi)的(de)情(qing)况下,大便溏软不(bu)成(cheng)形。此外,舌苔(tai)腻(ni)(ni),舌苔(tai)白(bai)厚,看起(qi)来滑而湿(shi)润(run),说(shuo)明(ming)体内(nei)有(you)寒湿(shi);如(ru)果舌苔(tai)黄腻(ni)(ni),说(shuo)明(ming)体内(nei)有(you)湿(shi)热。体内(nei)湿(shi)气过重,觉得困倦(juan)、四肢(zhi)沉重、没有(you)食欲、手脚(jiao)冰(bing)冷、皮肤(fu)起(qi)疹(zhen)、脸(lian)上黏(nian)腻(ni)(ni)不(bu)舒服,甚至出现胃肠道症状(zhuang),即中医讲的(de)“湿(shi)重如(ru)裹”。专家指出可以用以下方(fang)法祛除身体湿(shi)气。

勤运动利代谢

运(yun)动(dong)可(ke)缓解(jie)压力(li)、活络(luo)身体(ti)器(qi)官运(yun)作,加速湿气(qi)排出体(ti)外。试(shi)试(shi)慢跑(pao)、健(jian)(jian)走、游泳、瑜伽、太极(ji)等(deng)健(jian)(jian)身运(yun)动(dong),有助于气(qi)血运(yun)行,增加水分代谢。

避免潮湿环境

日常(chang)生(sheng)活最好(hao)减少(shao)暴(bao)露(lu)在潮湿(shi)(shi)环境中,尤其对(dui)湿(shi)(shi)气敏感(gan)的人,更应留心,如不要直接(jie)睡(shui)地板(ban)、潮湿(shi)(shi)下雨天减少(shao)外出、不要穿潮湿(shi)(shi)未干的衣服等(deng)。

饮食清淡适量

肥甘(gan)厚味等油腻食(shi)物(wu)不(bu)易消化(hua)(hua),易造(zao)成肠胃闷胀(zhang)、发(fa)炎。甜食(shi)油炸品会让身(shen)体产生(sheng)过(guo)氧化(hua)(hua)物(wu),加(jia)重发(fa)炎反应。生(sheng)冷食(shi)物(wu)、冰品或凉性(xing)蔬果,会让肠胃消化(hua)(hua)吸收(shou)功能(neng)停(ting)滞,不(bu)宜过(guo)食(shi),如生(sheng)菜(cai)沙(sha)拉、西瓜、大白菜(cai)、苦瓜等,最好(hao)在烹调时加(jia)入葱、姜(jiang),降低(di)其寒凉性(xing)质(zhi)。

祛除体内湿气(qi)(qi),薏米(mi)(mi)红豆(dou)粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃(chi)。薏米(mi)(mi),治湿痹(bi),利肠胃,消水(shui)肿,健脾益胃,久服(fu)轻身益气(qi)(qi)。红豆(dou),利水(shui)、消肿、健脾胃之功效。在熬薏米(mi)(mi)红豆(dou)粥时,不要加大米(mi)(mi)进去。因为大米(mi)(mi)长(zhang)在水(shui)里,含(han)有湿气(qi)(qi),湿性黏稠(chou),所以大米(mi)(mi)一熬就稠(chou)了。

此外,中医(yi)运用芳香(xiang)、发汗及苦温药材,也是祛湿(shi)(shi)法(fa)宝(bao)。热(re)辣(la)辣(la)的(de)姜(jiang)汁发汗,最(zui)适合在(zai)淋雨之后驱散身(shen)体湿(shi)(shi)气,预(yu)防感冒(mao)。食疗防湿(shi)(shi)品还有(you):高粱、玉米(mi)、薏苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜(gua)、马齿苋(xian)、鲫鱼(yu)、鲍鱼(yu)、田螺等(deng)。这些(xie)祛湿(shi)(shi)食物(wu),具有(you)健(jian)脾和中、消暑化湿(shi)(shi)、利水渗湿(shi)(shi)、清热(re)利湿(shi)(shi)、通便解毒的(de)功效(xiao)。通常(chang)祛湿(shi)(shi)汤(tang)有(you)玉米(mi)排骨汤(tang)、冬瓜(gua)煲老(lao)鸭、荠菜茅根脊骨汤(tang)等(deng)。

拔罐艾灸去湿很方便

拔罐疗法是传统(tong)中医常用(yong)的(de)一种治(zhi)疗疾病的(de)方(fang)法,这种疗法可以(yi)逐(zhu)寒祛(qu)(qu)湿(shi)、疏通(tong)经络、祛(qu)(qu)除(chu)(chu)(chu)瘀滞、行(xing)气活(huo)血,具有(you)(you)(you)调整人体(ti)的(de)阴阳平衡(heng),解除(chu)(chu)(chu)疲劳(lao)、增强(qiang)体(ti)质(zhi)的(de)功能(neng),从而(er)达到扶正祛(qu)(qu)邪,治(zhi)愈疾病的(de)目的(de)。而(er)且拔罐相对(dui)操作(zuo)方(fang)便,很(hen)适合(he)在家中自我养(yang)护身体(ti),祛(qu)(qu)除(chu)(chu)(chu)湿(shi)气。艾(ai)叶味苦性辛温,具有(you)(you)(you)温经止血、祛(qu)(qu)寒止痛的(de)作(zuo)用(yong),“以(yi)之(zhi)炙火,能(neng)透诸经而(er)除(chu)(chu)(chu)百病”,艾(ai)灸能(neng)够温经通(tong)络、行(xing)气活(huo)血、散(san)寒除(chu)(chu)(chu)湿(shi)及养(yang)生保健,对(dui)祛(qu)(qu)除(chu)(chu)(chu)湿(shi)邪很(hen)有(you)(you)(you)疗效(xiao)。


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