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治未病养生 先辨清体质
作者:中医体质辨识仪 来源:http://fa2da.com/ 发布日期:2017/12/19 15:11:32

《黄帝内经》中“治未病(bing)”包括“未病(bing)先防(fang)”和(he)“既病(bing)防(fang)变”两(liang)个方面(mian),后(hou)世对(dui)此多(duo)有发挥,目前一般(ban)认为“治未病(bing)”应包括“未病(bing)先防(fang)”、“既病(bing)防(fang)变” 与“瘥后(hou)防(fang)复”等三个方面(mian),其中“未病(bing)先防(fang)”更(geng)接(jie)近养生保健(jian)的(de)真(zhen)谛。

“治未病”的三个涵义

未(wei)病(bing)(bing)(bing)(bing)先防(fang) 是(shi)指在人(ren)(ren)(ren)们未(wei)患(huan)病(bing)(bing)(bing)(bing)之前采用(yong)预防(fang)的(de)方法从而避免亚健(jian)康(kang)状态与疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)发生,适用(yong)于未(wei)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)健(jian)康(kang)人(ren)(ren)(ren)群与亚健(jian)康(kang)人(ren)(ren)(ren)群。包括(kuo)祛除影(ying)响健(jian)康(kang)的(de)因素和主动(dong)养生、锻(duan)炼身体。影(ying)响健(jian)康(kang)的(de)因素包括(kuo)外因和内(nei)因两(liang)类,外因包括(kuo)环境因素、工作(zuo)(zuo)压力、人(ren)(ren)(ren)际关(guan)系、家(jia)庭或社(she)会负担等,内(nei)因包括(kuo)自身抗(kang)病(bing)(bing)(bing)(bing)能力、健(jian)康(kang)意(yi)识、不良(liang)生活(huo)方式、感情挫折等。增强健(jian)康(kang)意(yi)识,积极行动(dong),采取各种措施(shi),做好预防(fang)工作(zuo)(zuo),可以提高机体抗(kang)病(bing)(bing)(bing)(bing)能力,防(fang)止病(bing)(bing)(bing)(bing)邪侵袭。

既(ji)病(bing)(bing)防(fang)变(bian) 是指当人(ren)们已(yi)经(jing)处于疾病(bing)(bing)状(zhuang)态时,要早(zao)(zao)期(qi)诊(zhen)断,及早(zao)(zao)治(zhi)疗(liao),防(fang)止(zhi)疾病(bing)(bing)转变(bian)殃及其他未(wei)(wei)病(bing)(bing)脏腑或危(wei)及生命。《黄帝八十一(yi)难经(jing)》载:“见肝之(zhi)(zhi)病(bing)(bing),则知肝当传(chuan)脾(pi),故(gu)先实其脾(pi),无(wu)令得受(shou)肝之(zhi)(zhi)邪,故(gu)曰治(zhi)未(wei)(wei)病(bing)(bing)焉。”未(wei)(wei)病(bing)(bing)早(zao)(zao)防(fang)为(wei)(wei)上策,已(yi)病(bing)(bing)早(zao)(zao)治(zhi)为(wei)(wei)中策,以败(bai)为(wei)(wei)戒(jie)(jie)为(wei)(wei)下(xia)策。因此(ci),东汉史学家荀悦(yue)《申鉴(jian)杂言(yan)》说:“先其未(wei)(wei)然谓(wei)(wei)之(zhi)(zhi)防(fang),发而止(zhi)之(zhi)(zhi)谓(wei)(wei)之(zhi)(zhi)救,行而责之(zhi)(zhi)谓(wei)(wei)之(zhi)(zhi)戒(jie)(jie)。防(fang)为(wei)(wei)上,救次之(zhi)(zhi),戒(jie)(jie)为(wei)(wei)下(xia)。”

瘥(chai)后防(fang)复(fu) 是指作为疾(ji)病(bing)的“愈(yu)后”阶(jie)段,此(ci)(ci)(ci)时人体(ti)正气尚虚,邪气留恋(lian)机体(ti),机体(ti)处(chu)于不(bu)稳定(ding)状态,功能(neng)还没有(you)全恢复(fu)。但此(ci)(ci)(ci)状态与(yu)正常(chang)健康(kang)状态尚有(you)差别,与(yu)原先疾(ji)病(bing)状态更有(you)不(bu)同,因(yin)此(ci)(ci)(ci)要(yao)加强(qiang)生活调摄,巩(gong)固治(zhi)疗,防(fang)止(zhi)疾(ji)病(bing)复(fu)发。如(ru)临床上有(you)些病(bing)人在感冒(mao)痊愈(yu)后一(yi)段时间内仍有(you)轻度头痛、身(shen)体(ti)乏力、食欲不(bu)振、全身(shen)不(bu)适等症状,对此(ci)(ci)(ci)可(ke)运用中(zhong)医四诊之(zhi)法(fa),给出证候的定(ding)位、定(ding)性(xing)诊断,采用适宜的中(zhong)医干(gan)预方法(fa),以防(fang)疾(ji)病(bing)再次(ci)复(fu)发。

“治未病”的应用

“治(zhi)(zhi)未病(bing)”是《黄帝内经》养生保健(jian)的(de)最高原则,而(er)且还贯(guan)穿(chuan)于疾病(bing)的(de)治(zhi)(zhi)疗之中(zhong)(zhong)(zhong)。国(guo)家于2007年即启动了中(zhong)(zhong)(zhong)医“治(zhi)(zhi)未病(bing)”健(jian)康(kang)工程(cheng),探索构(gou)建中(zhong)(zhong)(zhong)医特色预防保健(jian)服(fu)务体系。目前,全(quan)国(guo)各级中(zhong)(zhong)(zhong)医院治(zhi)(zhi)未病(bing)中(zhong)(zhong)(zhong)心,普遍开展(zhan)了体质辨(bian)识体检、健(jian)康(kang)调养咨询和(he)(he)传统(tong)疗法养生等“治(zhi)(zhi)未病(bing)”服(fu)务,受(shou)到(dao)了人民群众的(de)欢迎和(he)(he)认可,为(wei)提高国(guo)人的(de)健(jian)康(kang)意识和(he)(he)健(jian)康(kang)水平(ping)做出了积极(ji)贡献。

体(ti)(ti)质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)辨识与不良(liang)体(ti)(ti)质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)调理(li),是“治未病(bing)”、“未病(bing)先防(fang)”的主要内容。目前,中医大多按照“体(ti)(ti)质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)九(jiu)分法”来(lai)分类,约(yue)有平和质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、气虚(xu)质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、阳虚(xu)质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、阴虚(xu)质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、痰湿(shi)质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、湿(shi)热质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、气郁质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、血瘀质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、特禀质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)等九(jiu)种(zhong)类型,其中后八(ba)种(zhong)为不良(liang)体(ti)(ti)质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi),临(lin)床上常(chang)以两(liang)(liang)种(zhong)或两(liang)(liang)种(zhong)以上体(ti)(ti)质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)相(xiang)兼(jian)出现(xian)。以下介(jie)绍气虚(xu)质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)与血瘀质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)两(liang)(liang)种(zhong)不良(liang)体(ti)(ti)质(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的辨识与调理(li):

气虚体质的辨识与调理

气(qi)虚体质即(ji)疲乏派(pai),属元气(qi)虚衰(shuai)、机(ji)能不足,以疲乏、气(qi)短、汗(han)多(duo),易患感冒(mao),以及病(bing)后康复缓慢(man)等为主要特征。

精神情志养生 气虚者,多有精神不振。所以要省(sheng)思少虑,以免损气伤身,影响健康(kang)。

起(qi)(qi)居养生 气(qi)虚者,容易疲(pi)劳。因此(ci)应起(qi)(qi)居有常,劳逸结合(he),防(fang)止过劳伤气(qi)。

饮食(shi)养生(sheng) 应(ying)以(yi)少量多(duo)餐并(bing)易于(yu)消化为主。可(ke)常食(shi)谷米(mi)(mi)、薯类(lei)、鸡鸭(ya)、鱼肉与人(ren)参(can)、黄(huang)精、淮山药、益智仁等(deng)(deng)具(ju)有补(bu)气(qi)作(zuo)用的(de)药食(shi)两用物品(pin)或食(shi)物,药膳如人(ren)参(can)粳米(mi)(mi)粥、黄(huang)芪母鸡汤(tang)等(deng)(deng),以(yi)补(bu)脾益气(qi)。少食(shi)槟(bin)榔、空心(xin)菜、生(sheng)萝卜等(deng)(deng)耗气(qi)的(de)食(shi)物。

健身锻炼 气虚者,身体较(jiao)弱,一般不宜运动(dong)过(guo)量,防止过(guo)汗伤气。应选(xuan)择活动(dong)量小(xiao)的运动(dong)如(ru)散步、慢跑(pao)、太极拳、八段锦(jin)、六(liu)字(zi)(zi)诀的“吹字(zi)(zi)功(gong)”,或做强(qiang)壮功(gong)、站桩功(gong)、保健功(gong)等气功(gong)。

经络养生(sheng) 选取手太阴肺(fei)经、足太阴脾(pi)经、足少阴肾经及其(qi)穴位推拿、艾(ai)灸、贴敷。

血瘀体质的辨识与调理

血瘀体质面(mian)斑派,属血行不畅或(huo)血行瘀阻,以(yi)肤(fu)色晦黯、面(mian)癍较多、口唇(chun)黯淡,易患痛证、易生包(bao)括等为主(zhu)要(yao)特(te)征。

情志(zhi)养生 要培养乐观的情绪,精神愉快(kuai)则(ze)气(qi)血(xue)和畅(chang),营卫(wei)流通,有助血(xue)瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁(yu)则(ze)可加重血(xue)瘀倾(qing)向。

起居调摄 血(xue)瘀质有血(xue)行(xing)不畅的特质,而血(xue)得(de)热则行(xing),得(de)寒则凝(ning)。故在起居调摄上,起居作息要(yao)规律,保证良好睡眠,尽量不熬夜。要(yao)注意动静结合,不可过分安(an)逸。要(yao)注意衣着和居室环境温暖舒适,避免寒冷刺激。

健身(shen)锻炼 多(duo)做有益于心脏和血脉的活动(dong),年(nian)轻人可做跑(pao)步(bu)、登山、游泳、球类运(yun)动(dong),中老(lao)年(nian)人可做太极拳(quan)、八段(duan)锦等,总(zong)之(zhi),以全(quan)身(shen)各部位(wei)都能活动(dong)起来,帮(bang)助气血运(yun)行(xing),解除气滞血瘀为原则(ze)。

饮食(shi)(shi)(shi)(shi)养(yang)生(sheng) 可(ke)常食(shi)(shi)(shi)(shi)当归、山楂(zha)(zha)、白芷、桃仁与(yu)油菜(cai)、洋葱、慈菇、黑(hei)大豆等具有活血(xue)祛瘀作用(yong)的药食(shi)(shi)(shi)(shi)两(liang)用(yong)物(wu)品(pin)或食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu),酒(jiu)(jiu)可(ke)少量常饮,醋可(ke)多吃,山楂(zha)(zha)粥、三(san)七蒸鸡(ji)、山楂(zha)(zha)牛肉干、桃花白芷酒(jiu)(jiu)、益母(mu)草煮鸡(ji)蛋(dan)等活血(xue)化瘀作用(yong)的药膳亦颇相(xiang)宜。凡(fan)具有寒凉、油腻、涩滞作用(yong)、影响血(xue)液运行的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)如西瓜(gua)、苦瓜(gua)、花生(sheng)、蛋(dan)黄、奶(nai)酪、乌梅、柿子等,都应忌食(shi)(shi)(shi)(shi)或少食(shi)(shi)(shi)(shi)。

经络养生(sheng) 选取足厥阴肝经及(ji)背腧穴推(tui)拿(na)、艾(ai)灸、贴敷。也可用砭术、刮痧、拔(ba)罐、全身推(tui)拿(na)、芳(fang)香调理、音乐调理。


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