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赶紧收藏,全套的体质自判和养生
作者:中医体质辨识仪 来源:http://fa2da.com/ 发布日期:2018/1/2 14:16:05

每个人的(de)身体状况都不尽雷同,但(dan)是(shi)总体上可以进行一定(ding)的(de)区分,中医说的种(zhong)体质:平(ping)和质(zhi)阳虚质阴虚质气虚(xu)质痰湿质湿热(re)质血瘀质气郁质特(te)禀质种体质没有高低优劣,只(zhi)有不同,那么(me)如何辨(bian)别和养生(sheng)呢(ni)?

1、平和(he)质

饮(yin)食正常、睡眠好、二(er)便通(tong)畅、性格开朗,社会和自然适应能力(li)强,此为(wei)典型的平和体质(zhi)

饮食(shi)应有节(jie)制,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食(shi)过于油腻及辛辣之(zhi)物。运动上(shang),年轻人可(ke)适(shi)当跑步、打球,老年人可(ke)适(shi)当散(san)步、打太(tai)极拳等。

2、阳虚质(zhi)

 属虚(xu)寒体(ti)质。怕(pa)凉(liang)喜暖,即使(shi)再热的暑天,也(ye)不能在空调房间里多待,因为这些人比(bi)较怕(pa)冷(leng)。总是手脚发(fa)凉(liang),不敢吃凉(liang)的东西(xi)。性格多沉(chen)静(jing)、内向(xiang)。

可做(zuo)一些(xie)舒缓柔和(he)的运动(dong)。夏天(tian)不宜做(zuo)过分剧烈运动(dong),冬天(tian)避免在大风、及空气(qi)污染的环境中(zhong)锻炼。

饮食上宜多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如梨、西瓜、山楂等。

3、阴(yin)虚质

属寒(实)体质,如果(guo)一个人怕(pa)热,经(jing)常感到手脚心发热,面(mian)颊潮红或偏红,皮(pi)肤(fu)干燥,口干舌(she)燥,容易失眠,经(jing)常大便干结,那(nei)就(jiu)是阴(yin)虚。

 只适合做中小强度、间(jian)断性(xing)的体(ti)育锻炼,可选择太极拳(quan)、气功(gong)等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水(shui)分。皮肤干燥甚者,可多游(you)泳。

饮食宜多吃甘凉滋润(run)的食物,比(bi)如黑芝(zhi)麻(ma)、豆浆、银耳、梨等(deng)。少吃韭菜、辣椒(jiao)、葱、蒜等(deng)性温燥烈之品。

4、气虚质(zhi)

属虚(xu)的体质,说话没劲(jing),经常(chang)出(chu)虚(xu)汗,容易呼吸短促,疲(pi)乏无力,这(zhei)就(jiu)是气虚体质。这种人从性格(ge)上来说,一般性格(ge)内向,情绪不(bu)够稳(wen)定,比(bi)较胆儿小,做事不(bu)爱(ai)冒险。

避免劳动(dong)(dong)或剧烈运(yun)动(dong)(dong)时(shi)出汗受(shou)风。不(bu)要过于(yu)劳作,以免损(sun)伤(shang)正(zheng)气,可做一些柔缓的(de)运(yun)动(dong)(dong)。

饮食宜(yi)多吃具有(you)益气健脾(pi)作用的食物,如(ru)小米、大麦、土豆(dou)、山药等。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜(cai)。

5、痰湿质

心宽体(ti)胖是(shi)这类人最大特点,腹(fu)部松(song)软肥胖,皮肤出(chu)油,汗多(duo),眼睛浮肿,容(rong)易困倦。性格(ge)温和稳重,善于忍(ren)耐。

平时多进行户外活动(dong),衣着应透(tou)气散(san)湿,经常晒太阳或进行日光浴,长期坚(jian)持(chi)运(yun)动(dong)锻炼。

饮(yin)食(shi)(shi)宜清淡为原(yuan)则,多吃葱(cong)、蒜、海带(dai)、金橘、芥末等(deng)食(shi)(shi)物。少吃海参、肥肉及(ji)甜、粘(zhan)、油腻的食(shi)(shi)物。

6、湿热质(zhi)

如果(guo)一个(ge)人脸部和鼻尖(jian)总是油(you)光锃亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口(kou)就能闻(wen)到异味,那他(ta)就是湿热体(ti)质。这种人(ren)还容易大便黏滞不爽,小便发黄(huang),比较浓,性格多急躁易怒(nu)。

盛(sheng)夏(xia)暑湿(shi)较重的季(ji)节,减少(shao)户(hu)外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中(zhong)长(zhang)跑,游泳(yong)等。

饮食(shi)宜清淡,多吃(chi)甘(gan)寒、甘(gan)平的(de)食(shi)物(wu),如薏米仁(ren)、茯苓、绿(lv)豆、莲(lian)藕等。少吃(chi)胡桃(tao)仁(ren)、香(xiang)菜、辣(la)椒(jiao)、花椒(jiao)、酒等甘(gan)酸滋(zi)腻之品(pin)及火(huo)锅、亨炸、烧烤等辛温助(zhu)热食(shi)品(pin)。

7、血瘀质

刷牙时牙龈容(rong)易(yi)(yi)出(chu)血,眼睛经常(chang)有红丝,皮肤常(chang)干燥、粗糙,一般肤色是发暗的,常(chang)常(chang)出(chu)现身体(ti)疼痛,容(rong)易(yi)(yi)烦躁,记忆力也(ye)不太好,容(rong)易(yi)(yi)健忘,性情(qing)急躁。

可进行一些有助于促(cu)进气血运行的项目:太极拳、舞蹈,步(bu)行等。血(xue)瘀(yu)体(ti)质的人(ren)在运动中(zhong)如(ru)出现胸闷、呼吸困难(nan),脉搏(bo)显著(zhu)加快(kuai)等不适症状(zhuang),应去医院检查(cha)。

饮食(shi)可(ke)多(duo)吃香(xiang)菇、金橘、萝卜(bu)、柚子等具有活血、散(san)结、行气(qi)、疏肝解郁作用的食(shi)物。少吃肥(fei)猪肉等滋(zi)腻之品(pin)。应(ying)戒烟酒。

8、气郁质

这类人一般比较削(xue)瘦,经常(chang)闷闷不乐,多愁善感,食欲不振,容易心慌,容易失(shi)眠(mian)。《红楼梦》中的(de)林妹妹是气(qi)郁体质(zhi)的(de)代表。

尽量(liang)增加户(hu)外活(huo)动,可参加运动量(liang)大的(de)锻炼(lian),如中长(zhang)跑,游(you)泳,各种球类等(deng)。另外可多参加(jia)集体(ti)性的活动,解除自我封闭状态,多结交(jiao)朋友,及时向朋友倾述(shu)不良情(qing)绪。

饮(yin)(yin)食宜吃(chi)小麦、葱、蒜、金(jin)橘、山楂等行(xing)气、解郁(yu)、消食、醒神之(zhi)品。睡(shui)前避免饮(yin)(yin)茶(cha)、咖啡等提(ti)神醒脑的饮(yin)(yin)料。

9、特禀质

平常说过敏,也有(you)好(hao)多人对(dui)不(bu)同的物(wu)质(zhi)有(you)过敏现象,比如花粉过(guo)敏(min)或者某种食物过(guo)敏,这就是中(zhong)医上(shang)这就被称为特禀体质。

平时保持充足的睡眠时间,增强(qiang)体质(zhi)。

饮食宜清淡、均(jun)衡、粗细搭配(pei)适当(dang)、荤素配(pei)伍合理。少吃(chi)荞麦、牛肉、蟹、茄子、酒、咖啡等食物。



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