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阳性体质之湿热体质
作者:中医体质辨识仪 来源:http://fa2da.com/ 发布日期:2018/1/5 16:33:57

(一)体质特征

湿(shi)热体(ti)质(zhi)常见原因如(ru)下:总(zong)吃(chi)香辣(la)口(kou)味(wei)、烧(shao)烤、油炸(zha)食(shi)物;吸烟(yan)、喝酒、熬夜(ye)三者兼备;长期情绪压抑,借酒浇愁;肝炎病毒携带者;长期生活在湿(shi)热环境中的(de)人,如(ru)南方人;过度(du)进补。

此种体(ti)质者多形体(ti)偏胖,面色发(fa)黄(huang)(huang)、发(fa)暗、油腻,总(zong)像洗(xi)不干(gan)净(jing),牙(ya)(ya)齿比(bi)较(jiao)黄(huang)(huang),牙(ya)(ya)龈比(bi)较(jiao)红(hong),口(kou)唇(chun)也比(bi)较(jiao)红(hong)。常感(gan)口(kou)干(gan)口(kou)苦、口(kou)臭,眼(yan)睛红(hong)赤、心烦(fan)懈怠、身重(zhong)困倦、小(xiao)便赤短、大便燥结或黏滞(zhi),男性(xing)有(you)阴囊潮湿、女性(xing)常有(you)带下增多。舌质偏红(hong)怠黄(huang)(huang)腻,脉(mai)象多见滑数。易患脂溢性(xing)皮炎(yan)(yan)、酒糟鼻、痤疮(chuang)、毛囊炎(yan)(yan)、疮(chuang)疖肿毒、体(ti)癣(xuan)、股癣(xuan)、脚癣(xuan)、急(ji)性(xing)黄(huang)(huang)疸型(xing)肝炎(yan)(yan)、胆(dan)结石,过度疲劳时较(jiao)易感(gan)染膀胱(guang)炎(yan)(yan)、尿道炎(yan)(yan)、肾(shen)盂肾(shen)炎(yan)(yan)等。病时上述征象加重(zhong);性(xing)情急(ji)躁、容(rong)易发(fa)怒;不能耐(nai)受湿热环境。

(二)养生原则

湿(shi)(shi)热(re)(re)体质的产(chan)生(sheng)(sheng)主要是在痰湿(shi)(shi)的基础上,感受热(re)(re)邪,使湿(shi)(shi)从(cong)热(re)(re)化而成的,而湿(shi)(shi)邪产(chan)生(sheng)(sheng)的根本在于脾,必须健(jian)脾以利湿(shi)(shi)。因而湿(shi)(shi)热(re)(re)体质的养生(sheng)(sheng)原则为清(qing)热(re)(re)袪湿(shi)(shi)健(jian)脾。

(三)养生方法

1.精神调养

良好的睡眠(mian)有祛(qu)湿(shi)清(qing)热的作用(yong),不熬夜、保证睡眠(mian)时间和质(zhi)量对(dui)于(yu)减(jian)轻(qing)和改善体质(zhi)非常重要。湿(shi)热体质(zhi)者常脾(pi)气较急,多练深呼吸、练习太极(ji)拳等易(yi)于(yu)静养心神,压(ya)抑住紧张急躁的情绪。

2.环境调摄

湿热体质者应尽量避免在炎热、潮湿的环(huan)境(jing)中长(zhang)期工(gong)作和居(ju)住。环(huan)境(jing)湿热常可(ke)通过使用空调来改善。居(ju)室环(huan)境(jing)应尽量保持安静(jing)为佳。

3.饮食调养

湿热体质(zhi)者应(ying)少(shao)吃甜食(shi)和辛(xin)酸刺激的食(shi)物,少(shao)喝酒。尽量避免食(shi)用经过油炸煎炒烧烤的食(shi)物。宜食(shi)绿豆、丝瓜、苦(ku)瓜、芹(qin)菜(cai)、荠菜(cai)、芥蓝、紫菜(cai)、海(hai)带、四季豆、赤小豆、西瓜、梨子、马蹄、鸭肉(rou)、田(tian)螺、小米、玉(yu)米、薏苡(yi)仁(ren)、兔肉(rou)、南(nan)瓜、苦(ku)瓜、绿茶、花茶等。不宜食(shi)用麦冬(dong)、熟(shu)地(di)、银(yin)耳、燕窝、雪(xue)蛤、阿胶(jiao)、蜂蜜等滋补药食(shi)。平时可以适当做(zuo):

桃仁(ren)薏米(mi)粥(zhou):桃仁(ren)10g、冬(dong)瓜子15g、鱼腥草(cao)15g共煎(jian)去渣取汁,加适量水与薏苡仁(ren)50g合煮而成;

藿香(xiang)苡仁(ren)粥(zhou)(zhou):将(jiang)蒲(pu)公英20g与薏苡仁(ren)50g加水煮粥(zhou)(zhou)将(jiang)煮时下藿香(xiang),粥(zhou)(zhou)熟即成;

车前益母羹:将(jiang)车前子30g纱(sha)布包(bao)好与益母草15g加(jia)水煮粥将(jiang)煮时下藿香(xiang),粥熟即成;

泥(ni)鳅炖豆腐(fu):将约500g泥(ni)鳅去腮及内脏并(bing)洗净后加盐加水适量清炖至五成熟后,再(zai)加豆腐(fu)250 g炖至泥(ni)鳅熟烂即可。

4.体育锻炼

湿热体质者可(ke)适合做(zuo)中长跑、游泳(yong)、登山等较大强度、大运(yun)动量的锻炼(lian),也可(ke)常练瑜伽、气功、太(tai)极(ji)拳、八段(duan)锦等可(ke)舒展筋骨关(guan)节、增加身体柔韧度的运(yun)动。

5.药物养生

祛湿(shi)(shi)(shi)药一般(ban)都是寒凉(liang)性质的,不(bu)能久(jiu)(jiu)吃,如茵陈(chen)、车前草(cao)、滑(hua)石、溪黄(huang)(huang)(huang)草(cao)、鸡骨(gu)草(cao)、大黄(huang)(huang)(huang)、苦参、木(mu)通、滑(hua)石、龙(long)胆草(cao)、黄(huang)(huang)(huang)苓(ling)、黄(huang)(huang)(huang)连、黄(huang)(huang)(huang)柏、泽泻等。中药方(fang)剂以(yi)清热化湿(shi)(shi)(shi)而(er)不(bu)伤阴,生津(jin)养阴而(er)不(bu)助湿(shi)(shi)(shi)为原则。若(ruo)湿(shi)(shi)(shi)温(wen)初起及暑温(wen)夹(jia)湿(shi)(shi)(shi),湿(shi)(shi)(shi)重(zhong)(zhong)于热,表现为身重(zhong)(zhong)疼痛,肢体倦怠(dai),面色淡黄(huang)(huang)(huang),午后身热,苔白不(bu)渴,脉濡者,方(fang)用三仁汤加减;若(ruo)湿(shi)(shi)(shi)热并(bing)重(zhong)(zhong),宜用甘露消(xiao)毒丹;如湿(shi)(shi)(shi)热下注,宜用二妙丸(wan);若(ruo)湿(shi)(shi)(shi)痰化热着,宜用清气化痰丸(wan)以(yi)淸热化痰。祛湿(shi)(shi)(shi)方(fang)药都不(bu)能久(jiu)(jiu)服(fu),但凡(fan)湿(shi)(shi)(shi)热已去,则需停药。

6.经络调养

主(zhu)要(yao)可选用背部膀胱(guang)经(jing)(jing)、胆经(jing)(jing)、肝经(jing)(jing)、脾经(jing)(jing)及相应穴位(主(zhu)要(yao)有肝俞、胃俞、胆俞、阳陵泉(quan)、阴(yin)陵泉(quan)、足三里、丰隆(long)、三阴(yin)交、太冲)行刮痧、拔罐、推拿(na)术进行调养(yang),也(ye)可针刺(ci)上述穴位,但(dan)须针灸医(yi)师完成。

7.音乐调养

湿热体(ti)质(zhi)(zhi)属于阳热较盛体(ti)质(zhi)(zhi),宜(yi)以阴柔类(lei)音(yin)乐(le)对(dui)抗之。


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