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阴性体质之痰湿体质
作者:中医体质辨识仪 来源:http://fa2da.com/ 发布日期:2018/1/8 16:09:28

(一)体质概述

痰(tan)湿(shi)体质(zhi)(zhi)是(shi)目前比较常见的一种体质(zhi)(zhi)类(lei)型。父母体质(zhi)(zhi)状况、先天禀(bing)赋对于此种体质(zhi)(zhi)的形(xing)成多(duo)见,家族内部长期形(xing)成的如不(bu)爱(ai)活动(dong)、口味(wei)偏咸(xian)、喜爱(ai)甜食等不(bu)良(liang)生活习性(xing)也(ye)是(shi)容易(yi)(yi)促成和加重(zhong)痰(tan)湿(shi)的重(zhong)要因(yin)素(su)(su)。当人体脏腑阴阳失调,气(qi)血(xue)津液运化失调,易(yi)(yi)形(xing)成痰(tan)湿(shi)时,便可以认为这种体质(zhi)(zhi)状态为痰(tan)湿(shi)体质(zhi)(zhi),多(duo)见于肥胖者或素(su)(su)瘦今肥者。

痰湿体(ti)质者(zhe)常表(biao)现有(you)体(ti)形(xing)肥(fei)胖,腹部肥(fei)满松软,面(mian)(mian)部皮肤油(you)脂(zhi)较多(duo),多(duo)汗(han)且黏(nian),胸闷,痰多(duo),面(mian)(mian)色淡(dan)黄而暗,眼胞(bao)微浮,容易(yi)困(kun)倦(juan)、嗜睡,形(xing)体(ti)动作、情绪反应、说话速度显得缓慢迟(chi)钝,平素舌(she)体(ti)胖大,舌(she)苔偏厚白腻(ni)或(huo)甜,身重不(bu)爽,喜(xi)食肥(fei)甘甜粘,大便正(zheng)常或(huo)不(bu)实,小便不(bu)多(duo)或(huo)微混。性格偏温和(he)、稳重,多(duo)善于忍(ren)耐(nai)。此种体(ti)质类型者(zhe)有(you)易(yi)患高(gao)血压、糖尿病、肥(fei)胖症(zheng)(zheng)、高(gao)脂(zhi)血症(zheng)(zheng)、脂(zhi)肪(fang)肝、哮喘(chuan)、痛风、冠(guan)心病、内(nei)分泌代谢综合征、脑血管疾(ji)病等疾(ji)病的(de)倾向.

(二)养生原则

健脾(pi)祛湿;脾(pi)是生痰(tan)之(zhi)源,痰(tan)湿体质的(de)养(yang)生最(zui)主要是保护脾(pi)、不伤(shang)脾(pi),使其不生痰(tan)湿,尽职尽责地完成对饮食的(de)吸收、转化、输布功能。

(三)养生方法

1.起居调摄

不宜居住在潮湿(shi)(shi)(shi)的(de)(de)环境(jing)里,要多晒太阳(yang),因阳(yang)光能够散湿(shi)(shi)(shi)气(qi)(qi),振奋阳(yang)气(qi)(qi);注意保暖(nuan),湿(shi)(shi)(shi)遇温则(ze)行,遇寒(han)则(ze)凝。寒(han)凉的(de)(de)天气(qi)(qi)不利(li)水湿(shi)(shi)(shi)在体内运化,常伤及脾胃,因此痰(tan)湿(shi)(shi)(shi)体质在寒(han)凉的(de)(de)天气(qi)(qi)症状较为明(ming)显。湿(shi)(shi)(shi)气(qi)(qi)重的(de)(de)人,可以经常洗一洗热(re)水操,或泡(pao)温泉(quan);夏季(ji)就(jiu)少吹(chui)空调,以提(ti)高自(zi)己的(de)(de)耐热(re)能力,同时夏暑出汗(han)以散湿(shi)(shi)(shi)散热(re);在阴雨季(ji)节,要注意湿(shi)(shi)(shi)邪的(de)(de)侵袭。痰(tan)湿(shi)(shi)(shi)体质的(de)(de)人应尽量(liang)穿宽(kuan)松的(de)(de)棉麻、丝(si)绸、天然纤维(wei)以利(li)于(yu)汗(han)液蒸发,祛除体内湿(shi)(shi)(shi)气(qi)(qi)。

2.体育锻炼

痰湿之(zhi)体质,多形体肥胖,身重(zhong)易倦,故应(ying)长(zhang)期坚持体育锻炼,如散(san)步、慢跑、球类(lei)、武(wu)术、八段锦、五(wu)禽(qin)戏及(ji)各种舞(wu)蹈等,均(jun)可选(xuan)择。活动量应(ying)逐渐增强,让疏松(song)的皮(pi)肉(rou)逐渐转变成结实、致密之(zhi)肌肉(rou)。气功方(fang)面,以站桩功、保健(jian)功、长(zhang)寿功为宜,加强运气功法(fa)。

3.饮食调养

痰湿(shi)体质(zhi)者(zhe)体形大(da)多(duo)(duo)肥胖,身重(zhong)容易疲倦,喜食(shi)肥甘(gan)厚味(wei)的食(shi)物(wu),并且食(shi)最(zui)大(da)。食(shi)疗上少甘(gan)厚味(wei),酒类(lei)也(ye)不(bu)(bu)宜(yi)多(duo)(duo)饮,且勿暴饮暴食(shi)和进(jin)食(shi)速度过快(kuai),不(bu)(bu)要吃(chi)夜宵,一(yi)定要吃(chi)早餐。应常吃(chi)味(wei)淡(dan)性温平的食(shi)品,多(duo)(duo)吃(chi)些蔬菜、水(shui)果(guo),尤其(qi)是(shi)一(yi)些具有(you)健(jian)脾利(li)湿(shi)、化瘀祛(qu)痰功效的食(shi)物(wu),更应多(duo)(duo)食(shi)。果(guo)品类(lei)有(you)杏子(zi)、荔枝、柠檬、樱(ying)桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子(zi)等(deng)(deng)(deng),蔬菜类(lei)有(you)芥菜、韭(jiu)菜、大(da)头菜、香椿、辣椒、大(da)蒜、葱、生(sheng)姜(jiang)、木瓜、白萝(luo)卜、荸(bi)荠、紫菜、洋葱、白果(guo)、大(da)枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药(yao)、薏米、冬瓜仁等(deng)(deng)(deng),肉(rou)类(lei)有(you)牛(niu)肉(rou)、羊(yang)肉(rou)、狗肉(rou)、鸡肉(rou)等(deng)(deng)(deng)。生(sheng)姜(jiang)散湿(shi)作用(yong)好,还能(neng)暖脾胃。促进(jin)发汗,在夏季(ji)和潮湿(shi)天气、早上起床吃(chi)生(sheng)姜(jiang)较(jiao)好,或煲红糖(tang)(tang)生(sheng)姜(jiang)茶喝,水(shui)产(chan)类(lei)有(you)鲢鱼(yu)(yu)、鲫(ji)鱼(yu)(yu)、带(dai)鱼(yu)(yu)、泥鳅、黄鳝、河(he)虾、海参、鲍鱼(yu)(yu)等(deng)(deng)(deng)。应限制食(shi)盐的摄入,不(bu)(bu)宜(yi)多(duo)(duo)吃(chi)肥甘(gan)油腻、酸涩食(shi)品,如饴(yi)糖(tang)(tang)、石榴、柚子(zi)、枇杷、砂糖(tang)(tang)等(deng)(deng)(deng)。此外,杏仁霜、莲藕粉(fen)、茯苓饼(bing)对(dui)该体质(zhi)者(zhe)是(shi)不(bu)(bu)错(cuo)的食(shi)补(bu)选择。

4.药物养生

党参(can)、扁(bian)豆、陈(chen)(chen)皮(pi)、砂仁、淮山、薏(yi)苡仁、茯苓、赤小(xiao)豆、冬瓜皮(pi)、白(bai)芥子(zi)都有(you)一定的(de)祛痰(tan)(tan)湿(shi)的(de)作用,但是祛痰(tan)(tan)湿(shi)的(de)部位(wei)不(bu)同。例如(ru),白(bai)芥子(zi)、陈(chen)(chen)皮(pi),主要(yao)是祛肺(fei)部、上焦的(de)痰(tan)(tan)湿(shi);陈(chen)(chen)皮(pi)如(ru)党参(can)、扁(bian)豆合用,主要(yao)是治(zhi)中焦的(de)痰(tan)(tan)湿(shi),赤小(xiao)豆主要(yao)治(zhi)下(xia)焦的(de)痰(tan)(tan)湿(shi)。因肺(fei)失宣降,津(jin)失输布,液聚(ju)生痰(tan)(tan)者,当宣肺(fei)化(hua)痰(tan)(tan),方(fang)选二陈(chen)(chen)汤(tang);若因脾不(bu)健运,湿(shi)聚(ju)成痰(tan)(tan)者,当健脾化(hua)痰(tan)(tan),方(fang)选六君子(zi)汤(tang)或香砂六君子(zi)汤(tang),若肾虚不(bu)能制水(shui),水(shui)泛为痰(tan)(tan)者,当温阳化(hua)痰(tan)(tan),方(fang)选金匮肾气(qi)丸。

5.经络调养

改(gai)善痰湿体质(zhi)的经济络主要有任(ren)脉、足(zu)(zu)太阴脾(pi)经、足(zu)(zu)少(shao)阳胆(dan)经,足(zu)(zu)阳明胃经、足(zu)(zu)太阳膀胱经。常(chang)选用中脘、水分、神(shen)阙、关元,阴陵(ling)泉、足(zu)(zu)三(san)里、脾(pi)俞、三(san)焦(jiao)俞等腧穴进行(xing)艾条(tiao)温(wen)灸(jiu)。每(mei)次取腹部、背部、下(xia)肢(zhi)各一个(ge)穴位灸(jiu)。特别是在夏季吃冷饮太多或环境潮湿导致痰湿明显加(jia)重(zhong)时可(ke)以立即灸(jiu)能改(gai)善其体质(zhi)。


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