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中医四季养生保健
作者:中医体质辨识仪 来源:http://fa2da.com/ 发布日期:2018/1/10 8:52:43

春生、夏长、秋收、冬(dong)藏,是大自然一年中(zhong)运(yun)动(dong)变化的(de)规律。中(zhong)医认为“天人相(xiang)应(ying)”,人体必须顺应(ying)自然四季变化的(de)规律,保持机体与自然的(de)平衡,才(cai)能顺利安康的(de)渡过一年四季。

人体(ti)随着四(si)季变,生(sheng)长(zhang)收(shou)藏(zang)有特(te)点; 夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。

春季,阳气初生,抵抗力弱,最怕风邪的侵(qin)袭,而(er)此季多风,因此要避(bi)风邪,注意身(shen)体(ti)的保暖。 饮(yin)(yin)食(shi)上要注意(yi)少(shao)吃(chi)酸(suan)味的食(shi)品(pin)(pin),可防止(zhi)肝(gan)气(qi)(qi)过(guo)旺(wang),要适当增加甘(甜(tian))味食(shi)品(pin)(pin),这样有(you)利于补益脾(pi)气(qi)(qi),避免肝(gan)旺(wang)而克(ke)伤脾(pi)。所吃(chi)食(shi)物性宜(yi)(yi)偏凉,要慎用(yong)(yong)或禁食(shi)热(re)性食(shi)物,这样可以减少(shao)由(you)于饮(yin)(yin)食(shi)助长(zhang)内热(re),而发生温热(re)性疾病。平日宜(yi)(yi)饮(yin)(yin)菊花(hua)(hua)茶(cha)、银花(hua)(hua),用(yong)(yong)来(lai)清热(re)、散(san)风。饮(yin)(yin)茶(cha)宜(yi)(yi)用(yong)(yong)花(hua)(hua)茶(cha)类,花(hua)(hua)茶(cha)其性凉而不寒,较(jiao)为中和。

宜食(shi)大麦(mai)粥、黄花(hua)菜(cai)、菠菜(cai)、芥菜(cai)、豆芽菜(cai),鸭肉(rou)等。忌食(shi)动物的内脏(zang)。

 夏(xia)季(ji),万物(wu)(wu)(wu)繁茂秀(xiu)美,阳气(qi)旺盛(sheng),是生育万物(wu)(wu)(wu),长养万物(wu)(wu)(wu)的(de)季(ji)节。在“五行(xing)”中(zhong)属火(huo),与人(ren)体(ti)的(de)心(xin)脏和小肠有(you)着密切(qie)的(de)关系。   在起(qi)(qi)居时间(jian)上要夜(ye)晚(wan)入(ru)睡,早早起(qi)(qi)床(chuang),中(zhong)午(wu)可(ke)(ke)午(wu)睡,身体(ti)得到缓(huan)冲。头(tou)不要枕冷石、铁物(wu)(wu)(wu)取(qu)凉(liang),不注意(yi)可(ke)(ke)损(sun)眼目。夜(ye)间(jian)切(qie)忌直卧(wo)窗下,开窗引风或(huo)空调温(wen)度(du)过低(di),阻碍身体(ti)阳气(qi)通达(da)和宣泄(xie)。可(ke)(ke)多做(zuo)一些户外运动(dong),来适应(ying)夏(xia)季(ji)的(de)时令特点(dian)。不可(ke)(ke)过度(du)劳累消耗,以避免别(bie)暑(shu)邪所伤。也要避免烈日下暴晒以防中(zhong)暑(shu)。

人体在夏季心火旺(wang)盛,而肾水(shui)衰弱,虽然自觉天热,喜(xi)冷贪凉,但应有节(jie)制(zhi)。

   秋季,西风飒飒,燥(zao)气当(dang)令,自然景象因万(wan)物成熟而评定收(shou)敛(lian),是阳气渐退,阴气渐长,万(wan)物收(shou)获的时节。在“五行”中属金(jin),与人体的肺和大肠(chang)有着密切(qie)的关(guan)系。

  在起(qi)居时间上(shang)要早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi),晨起(qi)可做一(yi)些(xie)较平和的(de)(de)运动,如打太(tai)(tai)极(ji)(ji)拳、练太(tai)(tai)极(ji)(ji)剑、保(bao)健操等,喜爱跑(pao)步的(de)(de)也(ye)(ye)要象(xiang)初春(chun)一(yi)样减少活动量,游泳也(ye)(ye)应(ying)适当减少。不能使身体(ti)有(you)(you)大汗,而加(jia)重身体(ti)的(de)(de)干(gan)燥。  心情要保(bao)持安(an)定,收敛神(shen)气(qi),不使神(shen)思外(wai)驰。只有(you)(you)这(zhei)样才能适应(ying)秋季的(de)(de)气(qi)候特点,保(bao)持正常的(de)(de)生理(li)功能。违反(fan)了(le)这(zhei)一(yi)自(zi)然规律,肺(fei)脏就会受伤,到了(le)冬天就可能出(chu)现消化不良性腹泻(xie)。

秋(qiu)季(ji)到来万(wan)物(wu)收,水果丰(feng)盛宜先(xian)偿, 燥金当令风物(wu)干,燃(ran)烧秸杆肺难安。 咳嗽(sou)慢(man)支老(lao)肺病,空(kong)气新鲜最重(zhong)要, 一年辛苦(ku)收获大,莫到冬季(ji)为(wei)病愁。  

冬季天寒水冰,大地龟(gui)裂(lie),北风(feng)凛(lin)冽,生(sheng)机(ji)潜伏,阳气内藏,是(shi)万(wan)物蜇藏的(de)时令。在“五行”中属水,此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。

   在(zai)起居上要早睡(shui)晚起,保(bao)证充(chong)足的睡(shui)眠,注意保(bao)暖(nuan),躲(duo)避寒冷(leng),以保(bao)养好人体的阳气。在(zai)一(yi)年四(si)季当中,冬季就相当于(yu)一(yi)天的夜(ye)晚,应该多(duo)一(yi)些休息。

晨起(qi)可在阳光充足,空气新(xin)鲜和避风的(de)地方做一些轻松的(de)运(yun)动(dong),不(bu)(bu)要做剧烈运(yun)动(dong),也(ye)要避免冰霜风寒所(suo)伤(shang)。尽量不(bu)(bu)要冬泳,要减(jian)少夜生活。

 冬季到来万物藏,充足睡眠晒太阳, 通风换气(qi)常开窗(chuang),整夜游戏体易伤。

 喝酒(jiu)吃(chi)肉有节制,少吃(chi)酸菜(cai)多蔬菜(cai), 文(wen)明城市讲(jiang)卫生,顺应天时体健康(kang)。



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