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治未病养生 先辨清体质
作者:中医体质辨识仪 来源:http://fa2da.com/ 发布日期:2018/1/15 9:45:36

“治(zhi)未(wei)病(bing)”是《黄帝内经》养(yang)生(sheng)保健(jian)(jian)(jian)的最高原则,而且还贯穿于疾病(bing)的治(zhi)疗之中(zhong)(zhong)。国家于2007年即启动(dong)了(le)(le)中(zhong)(zhong)医“治(zhi)未(wei)病(bing)”健(jian)(jian)(jian)康(kang)工(gong)程,探索构(gou)建(jian)中(zhong)(zhong)医特色(se)预防保健(jian)(jian)(jian)服(fu)务(wu)体系(xi)。目前,全国各级中(zhong)(zhong)医院治(zhi)未(wei)病(bing)中(zhong)(zhong)心,普遍开展了(le)(le)体质辨识(shi)体检、健(jian)(jian)(jian)康(kang)调养(yang)咨询和传统疗法养(yang)生(sheng)等(deng)“治(zhi)未(wei)病(bing)”服(fu)务(wu),受到了(le)(le)人(ren)民群(qun)众(zhong)的欢迎和认可,为提高国人(ren)的健(jian)(jian)(jian)康(kang)意识(shi)和健(jian)(jian)(jian)康(kang)水平(ping)做出了(le)(le)积(ji)极贡(gong)献。

中医体(ti)质(zhi)辨识仪与(yu)不(bu)良体质调(diao)理,是“治未病”、“未病先防”的主要内容。目前,中医大多按照“体质九分法”来分类,约有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质等九种类型,其中后八种为不良体质,临床上常以两种或两种以上体质相兼出现。以下介绍气虚质与血瘀质两种不良体质的辨识与调理:

气(qi)虚体(ti)质的辨识与调理

气虚体(ti)质(zhi)即疲乏(fa)派,属元气虚衰、机能不足,以疲乏(fa)、气短、汗多,易患感冒,以及病后康复缓(huan)慢等为主要特征。精神情志养生 气虚者,多(duo)有(you)精神不振。所以要省思(si)少虑,以免损气伤(shang)身(shen),影响健康。

起(qi)居养生 气虚(xu)者,容(rong)易疲劳。因(yin)此应起(qi)居有常,劳逸结合,防止过劳伤(shang)气。

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饮(yin)食(shi)养(yang)生(sheng) 应以少(shao)量多餐并易于消化为主(zhu)。可常食(shi)谷米、薯(shu)类、鸡鸭、鱼(yu)肉与人参、黄精、淮山(shan)药、益智仁等(deng)具有补气作用的药食(shi)两用物品或食(shi)物,药膳如(ru)人参粳(jing)米粥、黄芪母鸡汤等(deng),以补脾益气。少(shao)食(shi)槟榔、空心(xin)菜、生(sheng)萝(luo)卜(bu)等(deng)耗(hao)气的食(shi)物。

健身锻炼 气(qi)(qi)虚者(zhe),身体(ti)较(jiao)弱,一般不宜运(yun)动(dong)(dong)过(guo)量,防止过(guo)汗伤气(qi)(qi)。应选择活动(dong)(dong)量小的运(yun)动(dong)(dong)如散步、慢(man)跑、太极拳(quan)、八(ba)段锦、六字诀的“吹字功(gong)”,或做强壮功(gong)、站桩功(gong)、保健功(gong)等气(qi)(qi)功(gong)。

经络养生 选取手太阴(yin)肺经(jing)、足太阴(yin)脾经(jing)、足少阴(yin)肾经(jing)及其(qi)穴位推拿、艾(ai)灸、贴(tie)敷。血瘀体质的(de)辨识与调理血瘀体质面(mian)斑派,属血行不畅或血行瘀阻,以(yi)肤(fu)色晦黯、面(mian)癍较(jiao)多(duo)、口(kou)唇黯淡,易患(huan)痛证、易生包括等(deng)为主(zhu)要特征(zheng)。

情志养(yang)生 要(yao)培养(yang)乐观的(de)情绪,精神愉快则气血(xue)和畅,营卫流(liu)通,有助血(xue)瘀体质(zhi)的(de)改善。反之(zhi),苦闷、忧(you)郁则可加重血(xue)瘀倾向。

起居(ju)调(diao)摄 血瘀质有血行不畅的特(te)质,而血得热(re)则(ze)行,得寒(han)则(ze)凝(ning)。故在起居(ju)调(diao)摄上,起居(ju)作(zuo)息(xi)要(yao)规律,保证(zheng)良好睡眠,尽量不熬夜。要(yao)注意动静结合(he),不可过分安逸。要(yao)注意衣(yi)着和居(ju)室环境(jing)温(wen)暖舒(shu)适,避免寒(han)冷刺(ci)激。

健身锻炼 多做有益于心脏和血(xue)脉(mai)的活(huo)动(dong)(dong),年(nian)轻人可做跑步、登(deng)山(shan)、游泳、球(qiu)类运(yun)动(dong)(dong),中老年(nian)人可做太极拳、八段(duan)锦(jin)等,总之(zhi),以全身各部(bu)位都能(neng)活(huo)动(dong)(dong)起来,帮助气(qi)血(xue)运(yun)行,解(jie)除(chu)气(qi)滞血(xue)瘀为原则。

饮食养生(sheng) 可常食当归、山楂、白芷、桃仁与油菜、洋葱(cong)、慈菇、黑(hei)大豆等具有(you)活血祛瘀(yu)作用的(de)药食两(liang)用物品或(huo)食物,酒(jiu)可少量(liang)常饮,醋可多吃,山楂粥、三七蒸鸡(ji)、山楂牛肉干、桃花(hua)白芷酒(jiu)、益母草煮鸡(ji)蛋等活血化瘀(yu)作用的(de)药膳亦(yi)颇相宜。凡具有(you)寒(han)凉、油腻、涩滞作用、影响血液(ye)运行的(de)食物如西瓜(gua)、苦瓜(gua)、花(hua)生(sheng)、蛋黄、奶酪、乌梅、柿子(zi)等,都应忌食或(huo)少食。

经(jing)络(luo)养生 选取(qu)足厥阴肝经(jing)及背腧穴推拿、艾灸、贴(tie)敷。也(ye)可用砭术、刮痧、拔罐、全身推拿、芳香调理、音(yin)乐(le)调理。


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