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平和体质及阳虚体质养生法
作者:中医体质辨识仪 来源:http://fa2da.com/ 发布日期:2018/1/23 13:56:40

体质养生是根据体(ti)质个体(ti)在形体(ti)、功能(neng)、心理上存在的特殊性,采取保持或增进健康的活动。中医体质辨识仪体(ti)(ti)质影响(xiang)人(ren)对环境(jing)的(de)适(shi)应(ying)能(neng)力和对疾病的(de)抵(di)抗能(neng)力,以(yi)及发病过(guo)程(cheng)中疾病发展的(de)倾向性(xing)和治疗效果,从而使得(de)人(ren)体(ti)(ti)的(de)生(sheng)、老(lao)、病、死等生(sheng)命过(guo)程(cheng)带(dai)有(you)明(ming)显的(de)个体(ti)(ti)特异性(xing)。

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平(ping)和体(ti)质(zhi)养生

平(ping)和体质是指(zhi)阴阳平和,脏腑气血功能正常(chang),先天禀赋(fu)良好,后天调养(yang)得当的个体(ti)体(ti)质,即(ji)一般健康(kang)人的体(ti)质状态。

体质特点 体(ti)形匀称健壮,面色红润,有(you)光泽(ze),头发润泽(ze)而稠密(mi),富有(you)光泽(ze)和弹性,目(mu)光有(you)神(shen),鼻色明(ming)润,嗅(xiu)觉通利,唇色红润,无口腔异味。舌质色淡红,舌苔薄白,食欲、睡(shui)眠良好,大小便正常,脉(mai)和而有(you)神(shen)。精力充沛,不容易疲劳,对寒热均(jun)(jun)有较好的耐受力。平时(shi)患病少,肌(ji)肉结实。性格(ge)随和开朗,乐观积极(ji),对自然环境(jing)(jing)和社会环境(jing)(jing)的适应力均(jun)(jun)较强。

饮食(shi)调养 饮食宜清淡平和,不(bu)宜有(you)所偏(pian)嗜,否则会破坏身体内环(huan)境(jing)的平衡(heng)。可酌量选用具(ju)有(you)缓补阴阳作(zuo)用的食物以增强体质(zhi),如粳(jing)米、薏苡(yi)仁(ren)、韭(jiu)菜、南瓜、银杏、核桃等。平和质(zhi)的(de)人春季宜(yi)食辛甘(gan)之(zhi)品以帮助(zhu)阳气升发,如韭菜(cai)、茼蒿、香菜(cai)、萝(luo)卜、枣等,不宜(yi)食酸收之(zhi)味(wei)。夏日宜(yi)多食辛味(wei)助(zhu)肺(fei)制心之(zhi)品,且饮食宜(yi)清淡,不食肥(fei)甘(gan)厚味(wei),宜(yi)食菠(bo)菜(cai)、黄(huang)瓜(gua)(gua)、丝(si)瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、绿(lv)豆、鸡肉(rou)、鸭肉(rou)等。

阳(yang)虚体质(zhi)养(yang)生(sheng)

阳虚体质(zhi)是由于(yu)体内阳气不足,以疲倦怕冷、四(si)肢冰冷、唇(chun)色苍(cang)白、嗜睡乏力等各(ge)种寒象为主(zhu)要特(te)征的体质(zhi)状(zhuang)态。

体质特点(dian) 多形体白(bai)胖,不健壮(zhuang),手足不温,畏冷,喜热饮食,精神欠佳,口唇色淡,毛发易(yi)落,易(yi)出汗,大便溏薄,小便清长。对(dui)外界环(huan)境的适(shi)应表现为不耐(nai)寒邪,耐(nai)夏不耐(nai)冬,易(yi)感(gan)湿邪。

饮食调养(yang) 以(yi)温补脾(pi)肾阳气为主(zhu),宜(yi)适当多吃些甘(gan)温的食物(wu)。可选(xuan)用(yong)羊肉、鸡肉、杏、核桃、栗(li)子、胡萝(luo)卜(bu)、山药生(sheng)姜等(deng),这些食物(wu)可补益(yi)五脏(zang),补精(jing)填髓,强壮体质。不宜多食生冷、苦寒、油腻的(de)食物(wu),如西(xi)瓜、梨、黄瓜(gua)、柿(shi)子、苦瓜(gua)、丝瓜(gua)、冬瓜(gua)、芹(qin)菜、绿豆(dou)、绿茶等。

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