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推荐十中常见的中医养生法(一)
作者:中医体质辨识仪 来源:http://fa2da.com/ 发布日期:2018/3/22 11:15:14

《中国公民(min)中医养生(sheng)保健素养》中推荐了十(shi)种常用养生(sheng)保健简易方法,为了您和(he)家人(ren)的健康(kang),让(rang)我(wo)们(men)一起来学习一下!

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叩齿法 每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

【解读】叩(kou)(kou)齿(chi)(chi)是(shi)(shi)古(gu)代盛行的(de)一种养(yang)生术。民间有谚语形容叩(kou)(kou)齿(chi)(chi)的(de)功效:“朝(chao)暮(mu)叩(kou)(kou)齿(chi)(chi)三百(bai)六,七老(lao)八(ba)十牙(ya)不(bu)落”。每天早晨上下牙(ya)齿(chi)(chi)反复相互咬(yao)叩(kou)(kou)60~360次,不(bu)仅能(neng)强健牙(ya)齿(chi)(chi),对身体(ti)其他器官也是(shi)(shi)很好的(de)锻(duan)炼。经常叩(kou)(kou)齿(chi)(chi),能(neng)使畅通、强肾固(gu)精。还(hai)可以促进面部血液循环,增加大脑的(de)血液供应(ying),使皱纹减(jian)少,起到延(yan)缓衰(shuai)老(lao)的(de)作用。

闭口调(diao)息法(fa) 经常闭口调(diao)整呼吸(xi),保持呼吸(xi)的均匀、和缓。

【解读】中医养(yang)生认为养(yang)气(qi)主(zhu)(zhu)要(yao)从两(liang)方(fang)面入(ru)手,一是保养(yang)元(yuan)气(qi),一是调畅(chang)气(qi)机。调畅(chang)气(qi)机,则多(duo)以调息为主(zhu)(zhu)。呼吸(xi)吐纳,可调理气(qi)息,促使气(qi)血流通,经脉通畅(chang)。中医体质(zhi)辨识仪

咽津法 每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。

【解读(du)】唾(tuo)液(ye)能(neng)“润五官、悦(yue)肌肤(fu)、固牙(ya)齿、强(qiang)筋(jin)骨、通(tong)气血、延寿命”,现(xian)(xian)代(dai)医学发现(xian)(xian),唾(tuo)液(ye)中含有一(yi)种唾(tuo)液(ye)腺激素,能(neng)刺激人(ren)体(ti)的(de)(de)造(zao)血机(ji)能(neng),延缓(huan)身体(ti)各个组(zu)织器(qi)官的(de)(de)衰老,预防老年性疾病(bing),有利于(yu)人(ren)的(de)(de)健康长寿。

搓面法 每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。

【解读(du)】搓(cuo)面(mian)(mian)疗法(fa)是用(yong)手(shou)(shou)轻轻搓(cuo)擦(ca)面(mian)(mian)部的一(yi)种民间(jian)疗法(fa),有一(yi)定的养生保健作用(yong),可防(fang)治一(yi)些身体(ti)疾(ji)患。操作方(fang)法(fa)是每(mei)天清晨(chen),搓(cuo)热(re)双手(shou)(shou),用(yong)中指(zhi)沿(yan)鼻部两(liang)侧自下而(er)上,到额部时两(liang)手(shou)(shou)向两(liang)侧分开,经颊而(er)下,反(fan)复(fu)搓(cuo)面(mian)(mian)10余次(ci),至面(mian)(mian)部轻轻发热(re)为好。此法(fa)有改善面(mian)(mian)部血液循环的作用(yong),长期(qi)坚持可延(yan)缓(huan)颜面(mian)(mian)衰老,推迟老年斑产生。

梳发 用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

【解读】中(zhong)医认为,头(tou)为“诸阳之(zhi)首”,梳头(tou)可(ke)以刺(ci)激头(tou)部的(de)(de)穴位,起到疏(shu)通经(jing)络,调节神(shen)经(jing)功能(neng),增(zeng)强(qiang)分泌(mi)活动,改善(shan)血液循环,促(cu)进新陈代谢的(de)(de)作用。经(jing)常梳头(tou),可(ke)使人的(de)(de)面容红润,精(jing)神(shen)焕发(fa)。

运目法 将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。可以清肝明目。中医体质辨识仪

【解读】这个方法有助于预防眼(yan)翳。眼(yan)翳又(you)称翳状(zhuang)赘(zhui)肉,大(da)部(bu)(bu)分(fen)发生在中老年(nian)人,以户外工(gong)作者居(ju)多(duo)。翳状(zhuang)赘(zhui)肉初(chu)期(qi)对视力(li)影(ying)响(xiang)不大(da),但若(ruo)放其生长会盖住整个瞳孔,严重影(ying)响(xiang)视力(li)。“运(yun)睛(jing)除眼(yan)翳”的具体(ti)做法是:闭目转睛(jing),左右(you)各七次,然(ran)后忽然(ran)睁大(da)眼(yan)睛(jing)快速查(cha)看(kan)物体(ti),自(zi)觉眼(yan)内有热气(qi)(qi)。转动(dong)眼(yan)睛(jing)时口(kou)(kou)鼻短暂闭气(qi)(qi),睁眼(yan)时尽力(li)用口(kou)(kou)呵(he)出浊气(qi)(qi),吸入清气(qi)(qi),各七次。“运(yun)睛(jing)除眼(yan)翳”的本质(zhi)是眼(yan)睛(jing)的自(zi)我主动(dong)按(an)(an)摩,它通过眼(yan)睛(jing)的主动(dong)运(yun)动(dong),对眼(yan)皮内部(bu)(bu)神经进行按(an)(an)摩,使眼(yan)内气(qi)(qi)血(xue)通畅,改善神经营养,以达到消除睫状(zhuang)肌紧(jin)张(zhang)或痉挛及消除初(chu)期(qi)翳状(zhuang)赘(zhui)肉的目的。

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