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中医体质测试仪厂家告诉你冬季如何养生
作者:中医体质辨识仪 来源:http://fa2da.com/ 发布日期:2018/11/12 8:47:03

  冬(dong)天是(shi)一个(ge)寒冷的(de)季(ji)节,也是(shi)一个(ge)养生的(de)好(hao)时节。冬(dong)季(ji)养生的(de)方法有(you)哪(na)些(xie)呢?冬(dong)季(ji)养生,并不是(shi)越(yue)安(an)逸(yi)暖和越(yue)好(hao)。适(shi)当的(de)接触冷空气,可(ke)锻炼(lian)呼(hu)吸系(xi)统(tong)。而“上(shang)火”的(de)人吃些(xie)冷食,也有(you)助于(yu)清除积热(re)。

  中医测试仪厂家告诉你不可不知的九个妙招

  适当吃冷食

  冬天外界气(qi)候虽冷,但人们穿的衣服(fu)往往较厚(hou),且大部分时间都在(zai)有暖气(qi)或空(kong)调的室内,再加(jia)上空(kong)气(qi)干燥,活动量相对不足,容易造成体内积热不能适时散(san)发(fa)。如(ru)(ru)再过(guo)多食用羊(yang)肉、狗肉等(deng)温(wen)热性食物,易造成体内蕴(yun)热,出现“上火”现象(xiang),如(ru)(ru)口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等(deng)。

  因此,冬季(ji),对于(yu)肠胃(wei)健(jian)(jian)康的朋友来说,若(ruo)能根据自身情(qing)况,有选(xuan)择吃点“凉(liang)”的食物(wu)如凉(liang)菜、性(xing)“凉(liang)”的食物(wu)或喝(he)点凉(liang)开(kai)水,不(bu)但(dan)无害,反(fan)而(er)有益,也不(bu)失(shi)为一种冬季(ji)保健(jian)(jian)方法。

  别拒冷空气

  冬天不少人(ren)会终止健身活(huo)动。研究表明,空气(qi)和皮肤温(wen)度间的差异刺(ci)激,能(neng)(neng)加强体(ti)温(wen)中(zhong)枢(shu)调(diao)节活(huo)动,使(shi)皮肤血管(guan)收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能(neng)(neng)力;同时有效(xiao)改善(shan)内脏功能(neng)(neng)。

  经常从事(shi)户外(wai)体(ti)育锻炼,可增强人体(ti)对(dui)气温变化的(de)适应能力。所以,掌握科学方法(fa),进行多种健(jian)身锻炼,同样(yang)收效(xiao)良好。冬(dong)季(ji)可选择(ze)慢跑(pao)、跳(tiao)健(jian)身操、打太极拳(quan)、室内器械练习、冬(dong)泳等。

  禁欲不可取

  养(yang)生(sheng)应“合天时,顺地理”,四(si)季自然(ran)规律是“春(chun)天、夏长、秋收(shou)、冬(dong)(dong)藏”,冬(dong)(dong)季养(yang)生(sheng)贵在“藏”,故古人早(zao)已有“冬(dong)(dong)季禁欲”之说。

  冬季(ji)人(ren)体需(xu)要许多能(neng)量来御寒(han),而性(xing)生活(huo)会(hui)消耗人(ren)较多的能(neng)量。房劳(lao)过度容(rong)易影(ying)响身体健康。但并不(bu)意味着冬季(ji)停止(zhi)性(xing)生活(huo)。有规(gui)律的性(xing)生活(huo)对人(ren)有益。不(bu)过,如何掌握性(xing)生活(huo)的频率要因人(ren)而异。

  二便憋不得

  冬季常有人(ren)因怕冷而长时间(jian)憋(bie)尿(niao)或憋(bie)便(bian),殊不知,憋(bie)二便(bian)对身体危害很大(da),会引发许多疾(ji)病。

  长时间憋(bie)尿(niao)会(hui)使膀(bang)胱(guang)(guang)内(nei)尿(niao)液越积越多,含有细菌和有毒物质的(de)尿(niao)液未能及(ji)时排出,易引(yin)起(qi)膀(bang)胱(guang)(guang)炎(yan)、尿(niao)道炎(yan)、尿(niao)痛、尿(niao)血或遗(yi)尿(niao)等(deng)疾病;严重时,尿(niao)路(lu)感染还能向(xiang)上蔓(man)延到肾(shen)脏,引(yin)起(qi)肾(shen)盂肾(shen)炎(yan)。

  经(jing)常(chang)憋尿的(de)人,前列腺疾(ji)患、膀胱癌的(de)发(fa)病率(lv)明显(xian)增高。

  大(da)便(bian)不(bu)及时排(pai)出,水(shui)分(fen)会被肠道反复吸收,导致大(da)便(bian)干结难排(pai)。大(da)便(bian)中毒素(su)在体内积累时间过长(zhang),有害(hai)物(wu)质(zhi)被肠道吸收,就会出现(xian)精(jing)神萎靡不(bu)振、头晕(yun)乏力、食欲(yu)减退等症状。长(zhang)期如此,肠道中的菌群(qun)环(huan)境(jing)被破坏,从而导致便(bian)秘、肛裂、痔(zhi)疮等一(yi)系列肛肠疾病。

  保温防寒

  冬(dong)季气温低下,皮肤裸露部(bu)(bu)位极易冻伤,如手(shou)部(bu)(bu)、头(tou)部(bu)(bu)、颈部(bu)(bu)等(deng)。其它如脚部(bu)(bu)也易受冻,因而(er)应注意这些部(bu)(bu)位的(de)防(fang)寒保温,可(ke)围(wei)围(wei)巾,戴手(shou)套、耳套,穿棉(mian)鞋等(deng)保暖(nuan),还可(ke)随时(shi)摩擦双手(shou)和耳朵,适时(shi)垫(dian)脚、锻炼(lian)。忌(ji)穿潮湿的(de)衣服、鞋袜,同时(shi),手(shou)脸(lian)洗后要(yao)揩干(gan)后才可(ke)外出。

  穿着柔和

  冬寒穿(chuan)衣(yi)较多,如不注意穿(chuan)着,更(geng)易感觉皮(pi)肤瘙痒。这是由于身体与衣(yi)服、衣(yi)服与衣(yi)服间不断发生摩擦(ca)产生静电(dian),静电(dian)刺激皮(pi)肤所致。

  因而,冬季应尽可(ke)能地选(xuan)用(yong)纯棉、真丝(si)之(zhi)类不(bu)(bu)易产生静电(dian)的衣(yi)物做内(nei)衣(yi)、内(nei)裤(ku)、衬衫(shan)等。同时还(hai)要注意衣(yi)服搭配,穿了涤(di)纶衬衫(shan)就不(bu)(bu)要再穿腈纶毛衣(yi),里面穿了合成纤维(wei)的衣(yi)服,外(wai)面就不(bu)(bu)宜再穿绝缘性的涤(di)纶外(wai)衣(yi),以防止产生静电(dian)为宜。

  皮肤锻炼

  加强皮(pi)肤的锻(duan)炼,增强皮(pi)肤的适应能力(li),以适应寒(han)冷(leng)的环境。可进行冷(leng)水(shui)浴(yu)、空(kong)气(qi)浴(yu)、日光浴(yu)、按摩等,或者坚持洗冷(leng)水(shui)脸(lian),冷(leng)水(shui)擦身。

  早睡晚起

  中医的养(yang)生理念特(te)别强调“天人合一(yi)”,冬季天寒地冻,草木凋零,动(dong)植物多处于冬眠状态以养(yang)精蓄锐(rui),为来年生长做准备。

  人体也应该顺(shun)应自然界特点而(er)适当减少活动,以免扰(rao)动阳气,损耗阴(yin)精。所(suo)以传(chuan)统养生学提(ti)出(chu)人们(men)在冬季(ji)早睡晚起(qi),有利于阳气的(de)潜藏(zang)和阴(yin)精的(de)积蓄,对健康有益。

  保湿防燥

  冬季洗(xi)浴有四忌(ji)(ji):忌(ji)(ji)洗(xi)太(tai)勤(qin)、忌(ji)(ji)水过(guo)烫、忌(ji)(ji)揉搓过(guo)重、忌(ji)(ji)肥皂碱性太(tai)强。否则,极易破坏皮(pi)(pi)肤表层(ceng)原本不多的(de)皮(pi)(pi)脂,让皮(pi)(pi)肤更为干燥,因而(er)也更易发痒、皲(jun)裂。

  洗(xi)(xi)澡次数(shu)以每周1~2次为宜。洗(xi)(xi)浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤(fu)膏等,以保持(chi)皮肤(fu)湿润,防止皮肤(fu)表层干燥、脱(tuo)落。


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